Test deg selv

En anonym selvtest om psykisk vold

Lurer du på om noe i en relasjon ikke er som det skal? Denne testen stiller ti spørsmål om mønstre som ofte følger med psykisk vold, som kontroll, nedvurdering, isolasjon og det å gå på tå hev. Svar så ærlig du klarer, ut fra hvordan du har det.

Dette er ikke en diagnose, men et verktøy for å sette ord på egne opplevelser. Testen lagrer og sender ingenting. Alt skjer lokalt i din egen nettleser.

Føler du at du må passe på hva du sier eller gjør for å unngå at den andre blir sint eller skuffet?

1.Føler du at du må passe på hva du sier eller gjør for å unngå at den andre blir sint eller skuffet?

Blir du ofte kritisert, gjort narr av eller nedvurdert – enten alene eller foran andre?

2.Blir du ofte kritisert, gjort narr av eller nedvurdert – enten alene eller foran andre?

Bestemmer den andre over økonomien din, tiden din eller hvem du får treffe?

3.Bestemmer den andre over økonomien din, tiden din eller hvem du får treffe?

Har du trukket deg unna venner eller familie fordi kontakt med dem skaper konflikt?

4.Har du trukket deg unna venner eller familie fordi kontakt med dem skaper konflikt?

Får du høre at problemene er din skyld, også når du selv opplever det annerledes?

5.Får du høre at problemene er din skyld, også når du selv opplever det annerledes?

Tviler du på din egen hukommelse fordi den andre sier at ting ikke skjedde slik du husker?

6.Tviler du på din egen hukommelse fordi den andre sier at ting ikke skjedde slik du husker?

Opplever du trusler, direkte eller indirekte, om hva som skjer hvis du gjør noe den andre ikke liker?

7.Opplever du trusler, direkte eller indirekte, om hva som skjer hvis du gjør noe den andre ikke liker?

Veksler den andre mellom varme og avvisning på en måte som gjør deg usikker?

8.Veksler den andre mellom varme og avvisning på en måte som gjør deg usikker?

Føler du deg ensom, redd eller liten i relasjonen?

9.Føler du deg ensom, redd eller liten i relasjonen?

Har du sluttet å gjøre ting du liker, eller mistet litt kontakt med hvem du er?

10.Har du sluttet å gjøre ting du liker, eller mistet litt kontakt med hvem du er?

Trenger du noen å snakke med?

Du trenger ikke å stå i dette alene. Disse tjenestene er gratis, har taushetsplikt, og du kan være anonym.

Vold- og overgrepslinjen – 116 006

Døgnåpen hjelpelinje for deg som opplever vold eller overgrep i nære relasjoner. Gratis og anonymt.

Alarmtelefonen for barn og unge – 116 111

For deg som er ung og har det vanskelig hjemme eller i en relasjon. Døgnåpen og gratis.

Krisesenter og dinutvei.no

Krisesentrene finnes i hele landet og er gratis å bruke. På dinutvei.no finner du en nasjonal oversikt over hjelpetilbud.

Akutt fare – ring 112

Hvis du eller noen andre er i umiddelbar fare, ring nødnummeret 112.

Vil du forstå mer av det du har opplevd?

Les om boken